我最喜欢去健身房的时间是晚上8点。 现在4:30就天黑了。 加上天气寒冷，下雨，风大。 即使我觉得想在外面跑步，我也会劝自己不要去。 这么晚了，健身房里几乎没有人。 我有一个最喜欢的跑步机。 就在电视前面。 有点太近了。 它是从天花板上安装的，所以我必须把头往后仰一点才能看清它。 但它靠近窗户，我把窗户打开。 啊，宝贵的微风。 在我去健身房之前，我总是看tvguide.com。 我想知道该转到哪个频道。 这是我喜欢在健身房没有人的时候去的另一个原因。 我想霸占电视。

今晚我有点晚了，因为我去参加了可爱的SGB公司的节日聚会，地点在第七大道和弗吉尼亚大道的Fare Start。 那里挤满了律师、法官和其他帮助我们做事情的人。 我走到我最喜欢的地方，把电视转到第六频道。 这个频道重新播放白天早些时候在第五频道播放的节目。 在这种情况下，奥普拉。 我调整我的ipod，打开我的水瓶，然后就走了。

这是我唯一会看电视的时间。 坐着不动看电视--对我来说--是一个可怕的想法。 我不能忍受只是坐在那里。 我喜欢在跑步机上运动。 我边看边看字幕。 我在听我的麦当娜播放列表。 我喜欢麦当娜。

今晚有The Judds乐队的演出。 今年是奥普拉的告别年。 她还有130个节目。 在奥普拉的职业生涯中，Judds乐队已经上过17次奥普拉的节目。 她很喜欢他们。 母亲，两个女儿，名声在外。 在过去的几十年里，他们在节目中暴露了自己的灵魂，并经常相互争吵。 她们是她最喜爱的一些名人嘉宾，因为她们把一切都放在那里。 他们并不试图做到完美。

今天，他们谈论了他们的家庭剧，他们多年来学会的处理彼此关系的工具，并向在座的治疗师问好。 有一次，Wynona谈到了当下的生活。 奥普拉对此大加赞赏。 她说，在从更衣室到节目现场的电梯里，她把自己集中起来。 当电梯门打开时，她准备好集中精力去感受来自观众席上每个人的爱。 她决心不去想演出、她的观众、她的客人以外的事情。 她想在这一刻完全和彻底地置身其中。

我一路小跑了大约半个小时。 我在流汗。 麦当娜在啪啪啪。 我正在阅读奥普拉的文字。 尽管我的身体很忙，但我感觉到我的能量延伸到了电视机前。 我感觉到奥普拉的一切，我的呼吸急促起来。

身处当下是审判律师分析、谈论和实践的主题。 我已经看到有人试图教它。 我想有一些步骤可以用来接近它。 但真正的当下，并不涉及技术的应用。 它涉及到一种存在的状态。 它需要投降。

好吧，别担心。 我不打算对你进行哲学或精神方面的教育。 但事情是这样的。 在审判中处于当下，意味着要清除除直接在你面前的东西以外的一切。 而这可能是非常可怕的，让你感到脆弱。

如果你有你所遵循的笔记，你就不可能在当下。 如果你有一个你正在坚持的计划，你就不可能在这一刻。 如果你担心陪审团为什么对你皱眉头，你就无法进入当下。 如果你在考虑下一个证人，你就不能沉浸在当下。

我们已经四、五岁了。 我们已经骑了几个星期的大女孩或男孩的自行车了。 我们走得并不快，因为我们的自行车仍然有训练轮。 但谁在乎呢。 我们喜欢骑自行车，感觉非常有趣。 有一天，我们的父母拿掉了训练轮，我们对此一点都不高兴。 这完全没有问题。 我们不在乎我们不能走那么快......哦，我们的小身体在颤抖，在颤抖。 我们自行车上的轮子与我们的惊慌失措和谐地抽动着。 不要让我走，坚持住，我很害怕! 我们喊道。 然后父母轻轻一推，我们就......嗯......通常我们会摔倒，刮伤膝盖，这是件可怕的事情。 但是我们重新站起来，可能会哭，然后被一次又一次地推开，直到。 等等--我们正在做。 我们在走，没有摔倒，....Yippeee!!

在审判中，身处当下是一种巨大的肾上腺素激增，它被磨练下来并通过我们的渠道。 我们感到完全自由而又完全投入。 这可能是神奇的。 我迫不及待地想再次感受它。